Vara este cel mai asteptat sezon pentru multi: temperaturile sunt placute, putem merge la piscina sau la plaja si sosesc sarbatorile. Dar toate acestea implica unele schimbari majore in rutina ta care iti pot afecta starea de bine.
Astazi iti oferim mai multe sfaturi pentru ca dieta ta, antrenamentul si ingrijirea personala sa nu fie afectate de sosirea verii.
Ingrijirea corpului in timpul verii este posibila!
Vara. Asta mare de asteptat. Caldura, nopti racoroase si sarbatori. Faceti cunostinta cu prietenii, festivaluri si petreceri in aer liber. Momentul perfect pentru a iesi afara, a impartasi momente bune si a va bucura de momente fantastice in aer liber. Suna minunat, dar vara, ca si Craciunul, este un moment in care poti sa iei deoparte in mod neintentionat rutinele si obiceiurile bune.
Nu trebuie sa fie asa si, cu cateva sfaturi simple si o dieta adecvata, caldura nu trebuie sa va lase aplatizata si sa doriti doar sa fiti la umbra si sa luati un pui de somn, care este, de asemenea, o optiune, dar nu ar trebui sa renuntam la obiceiurile noastre bune in ciuda caldurii.
Totul poate servi pentru a modifica rutinele noastre in orice fel.
Protejati-va de soare si temperaturi ridicate
Primul lucru in timpul verii este sa beti multa apa si mai mult daca nu o faceti de obicei in timpul iernii. A fi hidratat in cele mai fierbinti luni este foarte important pentru corpul tau si iti recomandam sa cari intotdeauna cu tine sticla de apa reutilizabila.
Completarea fluidelor pe care le pierzi cu transpiratie este foarte importanta. De asemenea, este convenabil sa mananci multe fructe care vor oferi, de asemenea, minerale si vitamine si, printre altele, iti va pregati corpul sa fie pregatit pentru caldura si soare si ca nu iti lipseste niciodata energia de care ai nevoie pentru a continua sa fii cel mai bun in ciuda caldurii. Vrei sa ai un ten luminos, curat si ingrijit? Alege sa porti un machiaj corean!
Daca mergeti la o plimbare, sa alergati, sa va plimbati la tara sau sa faceti orice activitate in aer liber, nu uitati sa va protejati pielea, capul si ochii de soare, acel mare cadou pe care ni-l ofera Universul, dar a carui radiatie poate deveni periculoasa nu numai pentru piele, ci si pentru ochii nostri.
Daca aveti de gand sa faceti un sport nautic sau veti petrece mult timp la soare la munte, este important sa pui crema (minim un factor de 30), sa puneti ochelari de soare buni si o palarie sau un batic. De multe ori o supraexpunere la soare, pe langa daunele pe termen lung, va poate provoca unele probleme, cum ar fi dureri de cap si chiar febra, pe langa temuta arsura solara.
Ca intotdeauna, cea mai buna metoda este prevenirea acestor lucruri.
Nu te opri din antrenamente
Dupa tot efortul pe care l-ai depus in timpul anului, ar fi pacat daca vacanta de vara te determina sa opresti antrenamentele. Rutinele diferite si mai relaxate sau caldura pot fi motive suficiente pentru a ruina un an intreg de sesiuni de antrenament, nu incetati sa faceti sport vara!
Daca caldura te impiedica sa mergi la o alergare poti face doua lucruri, sa iesi cu primul lucru rece dimineata sau sa incerci acel teritoriu necunoscut pentru tine, care este sala de sport. De ce?
Ei bine, pentru ca salile de sport sunt de obicei aparate de aer conditionat. In timp ce aerul conditionat nu este de obicei cel mai bun prieten al nostru, acesta poate fi un ajutor in acest caz. Aveti grija la schimbarile bruste de temperature, si acestea va pot afecta.
Vizitarea salii de sport in timpul verii are si avantajul ca vor fi mai putini oameni, astfel incat sa puteti profita mai mult de sfaturile antrenorilor si sa va bucurati de toate mijloacele disponibile in camere. De asemenea, va va oferi posibilitatea de a descoperi noi activitati sportive.
Daca, pe de alta parte pleci intr-o calatorie, profita de destinatie pentru a face orice activitate sportiva, chiar daca este diferita de cea pe care o faci de obicei. Iti va deschide mintea si te v-a invata tot ce poti face atunci cand esti in forma. Profitati de posibilitatile oferite de aceasta perioada speciala a anului.
In restul cazurilor, stiti ca merita sa nu opriti activitatea fizica, pentru ca daca nu, atunci cand sarbatorile se termina si vara este doar o amintire frumoasa, dar indepartata, va fi mult mai dificil sa reluati totul dintr-o data: rutine, munca, antrenament… din aceasta cauza si pentru ca stii ca merita, fa efortul de a ramane in forma, pe timpul verii si nu numai. Ai o datorie fata de corpul tau asadar, pastreaza-te sanatos si energic, tot timpul anului!
